segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

ANO NOVO, DIETA NOVA!

Bom gente, as festas passaram e espero que vocês tenham curtido quebrar a dieta tanto quanto eu rsrsrs, mas agora em plana segunda-feira, segundo dia de 2017, é hora de voltar para o treino e a rotina.

Faz aproximadamente 3 meses em que comecei minha jornada para uma vida mais saudável, e agora que meu corpo está se acostumando com o treino e a dieta é hora de intensificar as coisas, a Amanda Leite minha personal me passou uma sugestão de dieta, e vou compartilhar com vocês!


AVISO: NINGUÉM É OBRIGADO A SEGUIR O QUE VOU POSTAR AQUI, EM CASO DE DÚVIDA CONSULTE UM ESPECIALISTA ANTES DE SEGUIR QUALQUER DIETA, E CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA!!!!

Café da manhã 
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1/2 pera 
1/2 copo de leite 

Lanche da manhã
3 castanhas 

Almoço 
Salada a vontade 
2 colheres de sopa de arroz 
1 colher de sopa de feijão 
1 filé grande grelhado (carne, frango ou peixe)

Sobremesa
1 xícara de gelatina light 

Lanche da tarde
1 iogurte + 1 fruta (se for antes do treino banana se não for uma fruta cítrica morango, abacaxi...) 

Jantar
3 talos de brócolis + tomate
1 filé grelhado grande Ou 4 ovos ( 3 claras e 1 inteiro).


Espero que gostem, FELIZ ANO NOVO, e vamos lá suar a camisa para conquistar todos os nossos objetivos, superbeijo!!!